食生活が大事

動物性脂肪が多く含まれるのはお肉ですね。

皮脂が気になるようであれば、お肉より魚がメインの食生活にした方がよいでしょう。

また、パンなどの炭水化物も消化されると最終的に皮脂の元になります。

主食である炭水化物を食べないと言うわけにはいかないですが、量を減らすことはできます。

そして糖分の高い甘いものも避けなければいけません。

ニキビの原因になります。

チョコレートなどは糖分も脂質もたくさん含んでいるのでニキビができやすい食べ物の一つです。